Velkommen

sort-logo-ikon

Der er tryk på livet. Høj fart. Mange tanker. Mange valg! Om du er forælder, hårdtarbejdende fuldtidsjobber eller leder… måske endda alle 3 ting på én og samme tid, er reelt underordnet. Du efterspørger ro på. Overblik. Balance.

Vilkår og udfordringer som vi alle kender. Vilkår og udfordringer som vi typisk taler langt mere om end handler på! Kører bevidstløs rundt om os selv og ind i hinanden… omringet af træningstilbud, sundheds-TV, dameblade og hysteriske kostomlægninger. Målstyring, statusrapporter og effektivisering. Alt sammen fokuserer på “at måle” – på præstation, resultat, effekt. Besnærende. Hurtigt. Synligt. Umiddelbart motiverende. Men det viser sig gang på gang på gang, at det er som at pisse i bukserne! 

Og det pusher dine værdier. For hvordan er det lige med at træne op til en ½-maraton, lave rawfood, sidde i skolebestyrelsen, svare mails på din smartphone og samtidig være en god, rolig og nærværende kæreste, forælder, kollega eller chef? Et for højt overall stressniveau udfordrer såvel din krop, som dit forhold til andre mennesker.

I vores optik er det derfor helt afgørende, at du giver dine grundværdier et eftersyn. Hvad vil du ikke vil leve uden! Og dermed: hvad er det, du skal sige nej tak til! Det kræver, at du for alvor vækker din kritiske sans. For er det de nære relationer eller de fjerne “stemmer”, der reelt angiver, hvad du tænker, bør og gør?

Og så er der lige det, med den absolutte sandhed: du har en krop! Og det er den andre mennesker møder, når de siger, de møder dig! Det er den, du slæber med dig hele livet! Så den må gerne have det godt! Og glem nu alt om at blive eller være Spartacus. Det handler om, at du kan håndtere situationer. Det handler om, at du mestrer dine relationer. Og så handler det om, at turde være oprigtigt forpligtet… udover sig selv!

De 6 ovenstående og markerede grundbegreber er altid i spil, når vi laver coaching og træning med vores kunder: 

Afstem dine værdier med din virkelighed. Vælg fra. Sig goddag til de mennesker, du holder mest af. Styrk dine relationer. Moderer dit ambitionsniveau. Stop op. Se op! Bliv nærværende. Take it easy! 

Se Mindfulness Based Runing Therapy for at få en dybere indsigt i, hvordan vi gør det i praksis.

Velkommen til et forløb med Tyngdekraft.

MBRT / Mindfulness Based Running Therapy

 

 

Med Mindfulness Based Running Therapy har vi skabt en helt ny og unik ramme for din udvikling og trivsel. Det er med åbne øjne og fuldt overlæg, at vi anvender 3 fundamentale fænomener i arbejdet med at hjælpe dig til et mere balanceret liv. 3 områder der, dokumenteret, vil pumpe sunde og opbyggelige hormoner rundt i din krop; som har positiv, helbredende og udviklende indvirkning på menneskedyret! 

  • Samtalen. EMCC Certificeret Systemisk Coaching
  • Gå-/løbemotion + Mindfulness. Fysisk & kognition
  • Naturen. Det optimale rum for udvikling og trivsel 

En god samtale er at blive lyttet til og taget alvorligt! Den professionelle dimension er, at du kan sige alting helt åbent til en uvildig, der lytter oprigtigt. Og du kan være helt rolig: vi efterlader dig ikke tilbage med spørgsmålet: “hvad synes du selv”. Hos os bliver du spejlet og udfordret! 

Motion, træning. Du har med sikkerhed været der! Men måske gør for stor kropsvægt eller “bare” uhensigtsmæssige mønstre, at du ikke rigtig kan eller tør længere. Eller måske er du i virkeligheden for meget i vigør og blevet træt, overbelastet eller endda skadet? 

Og endelig: naturen; det der rundt om os, som bare kalder på, at vi kommer ud! Ud i det blå. Omgivet af lys og luft, marker, skov og hav. Lytte. Svede. Trave. Løbe. Se op! Kan du være i naturen, kan du også være i dig selv!

En session varer 90 minutter. Vælg mellem 4 baser:

  • P-pladsen ved Trehøje (Mols Bjerge)
  • P-pladsen ved Kalø Slotsruin
  • P-pladsen ved Egå Engsø
  • P-pladsen ved Risskov Vandrerhjem

Husk at møde op i løbesko og -tøj der er weatherproof

Husk tørt, varmt tøj til efter sessionen

Pris pr. session: kr. 875,-
Studerende/ledig: kr. 600,-
10 klip: kr. 7.495,-

Ring til mig på +45 2245 3208 for at aftale base og tidspunkt

MBRC / Mindfulness Based Running Camp

sort-logo-ikon

 

En fed oplevelse. Tid til fordybelse. Ny viden. Tilbage på sporet. Velvære. Fællesskab. Der er mange gode grunde til at tage med på Mindfulness Based Running Camp! Men først og fremmest er campen et sted og et rum, hvor du kan få et helt anderledes og mere bæredygtigt fokus på din løbetræning.

På campen lægger vi vægt på at være meget aktive. For at komme i dybden med at kombinere løbetræning og Mindfulness, er det nødvendigt at investere tid! Øve! Gentage! Grundtræningstempoet veksler mellem gå-jog-let løb. Det er i højere grad hovedet og bevidstheden, end benene, der er på arbejde. For på MBRC handler det om at erkende og bryde mønstre, der typisk:

  • Giver dig skader, smerter eller andet ubehag
  • Gør din løbetræning til noget, der skal overstås
  • Gør at du, ubevidst, træner med for lidt overskud
  • Gør, at du ikke kan gøre dig fri af GPS-/Pulsur
  • Gør at du f.eks. ikke løbetræner i vinterhalvåret

Derudover har vi prioriteret vores camps, så der, udover nænsom løbetræning, fysiske øvelser og Mindfulness også er en unik stemning rammet ind af:

  • Basisfriluftsliv: være ude – træne ude – sove ude
  • Vildmarksmad: lokale råvarer tilberedt over bål

På MBRC får du på én og samme tid en pause fra hverdagen, oplevelsesmættet motion i naturen – og fokuseret læring. Øvelser og træningssessions foregår i og omkring Nationalpark Mols Bjerge. Derfor vil du som deltager komme steder, du ikke vidste fandtes og derigennem få nogle helt unikke løbeoplevelser 

Det er meget vigtigt, at dit tøj til løbetræning, såvel som til fritid i campen, kan holde dig tør og varm!!

Sted, tidspunkt og pris oplyses ca. 1. juni, 2017

VI / Professionel coaching med et twist af motion

Manden bag

Mit navn er Henrik Mikkelsen, og jeg er stifter og ejer af Tyngdekraft. Jeg er 48 år; gift med Stine og far til Carla, Asger og Lauge. Vi bor i Rønde med Nationalpark Mols Bjerge som baghave.

Jeg er oprindelig bankuddannet, men har i de seneste 25 år beskæftiget mig med læring, motivation, træning, natur og sundhed. Som managementkonsulent og som højskolelærer. Som løbecoach I DR Tv-programmet “By på skrump” og som udvikler af “Kunst med Puls”-programmet til Sculpture by the Sea. Som projektleder i DGI & Danmarks Idrætsforbund og som EMCC Certificeret coach.

Egentlig kunne jeg skrive en alenlang liste med baggrund, uddannelser og projekter. Men det bliver opremsning som man i bedste fald kan sige nøøøj til. Eller i virkeligheden bare: nå!

Det afgørende er, at jeg er ligeså almindelig som dig. At mit liv ikke er en lang glamourøs karriere. At jeg i nær familie og nær omgangskreds har kæmpet med og mod kronisk sygdom, stress og depression, dødsfald, misbrug osv. At mine børn kalder mig “en gammel, sur mand”, når hverdagen bider mig i haserne!

Det er afgørende, at jeg kan lige så vild med lasagne og Turboweekend, som jeg er med Allan Olsen og røget laks. At jeg elsker at spise aftensmad i sommeraftenerne på badebroen, i solnedgangen, på Nappedam sammen med min familie. Og at jeg bliver tryllebundet af Nordisk Noir krimier såvel som af “Halvbroderen” af Lars Saabye Christiansen.

Det er afgørende, at jeg hader at smøre madpakker om morgenen. At jeg for ofte kommer for sent i seng. Og at jeg hver uge kæmper med, hvornår jeg skal få tid til at løbe den tur jer elsker at løbe i skoven – før solen går ned!

KONTAKT OS

hvid-logo-ikon

    info@tyngdekraft.dk

    22 45 32 08

    Nygårdsvænget 15, 8410 Rønde

    Følg os på Facebook

Har du spørgsmål? Skriv til os

TILMELDING

hvid-logo-ikon

Tyngdekraft - Professionel Coaching & Mindful Running

Tyngdekraft – Professionel Coaching & Mindful Running